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Perfectionnisme : quand tu t’épuises à mériter ta place
Avant de commencer, je te propose un cadre clair et respectueux : cet article est une ressource de compréhension et de transformation. Il ne remplace pas un avis médical, psychologique ou psychiatrique. Si tu es en détresse, si ton corps te dit stop, si tu as des idées noires ou une angoisse qui t’engloutit, demande de l’aide à un professionnel. Maintenant… on peut entrer dans le sujet. Et on va le faire avec lucidité, un peu d’humour, et cette sagesse ancienne qui sait reconnaître l’âme derrière les symptômes. Le perfectionnisme est probablement l’une des addictions les plus applaudies de notre époque. On le sert en costume sur LinkedIn, on le saupoudre sur les CV, et on le présente comme une preuve de sérieux. “Je suis perfectionniste”, dit-on, comme si on annonçait : “Je suis quelqu’un de fiable.” Mais dans la vraie vie, le perfectionnisme n’est pas toujours une qualité. C’est souvent un symptôme. Et parfois même un mécanisme de survie. Je te le dis sans détour : le perfectionnisme n’est pas le signe que tu veux bien faire. C’est souvent le signe que tu veux être en sécurité. Parce qu’au fond, ce que tu cherches n’est pas la perfection. C’est l’absence de danger. Le danger d’être jugé(e). Le danger de décevoir. Le danger d’être rejeté(e). Le danger d’être “pas assez”. Et quand l’estime de soi est fragile, l’être humain croit qu’il doit mériter sa place. Il ne la prend pas. Il la gagne. Il la prouve. Il la paye et il en souffre. Alors oui, tu peux cocher toutes les cases, être admirable, efficace, performant(e), et pourtant vivre intérieurement comme si tu passais un examen permanent. Et ton système nerveux, lui, n’en peut plus. Le perfectionnisme : cette politesse intérieure qui te fait violence Le perfectionnisme est rarement spectaculaire. Il ne ressemble pas à quelqu’un qui hurle “je veux que tout soit parfait”. Il ressemble à quelqu’un qui sourit et qui dit : “Ça va, je gère.” Il ressemble à quelqu’un qui relit trois fois un message avant de l’envoyer, qui passe une heure sur un détail que personne ne verra, qui repousse un projet parce que “ce n’est pas encore assez abouti”, qui se lève tôt pour “prendre de l’avance”, qui s’endort tard parce que “ce n’est pas fini”, et qui vit avec cette sensation qu’il manque toujours quelque chose. Ce “quelque chose” n’est pas dans le document. Il est dans le regard. Dans le jugement. Dans l’imaginaire du jugement, souvent. Parce que la vérité est cruelle et libératrice : les autres pensent beaucoup moins à toi que ton perfectionnisme te le fait croire. Mais ton système nerveux n’écoute pas la vérité. Il écoute la peur. Et la peur, elle, est très convaincante. Elle parle en phrases absolues, élégantes, bien structurées, comme un avocat intérieur : “Si tu fais une erreur, tu vas perdre ta crédibilité.” “Si tu déçois, tu vas perdre l’amour.” “Si tu n’es pas irréprochable, on va voir que tu n’es pas légitime.” Et toi, tu obéis. Parce que ton cerveau a été programmé pour la survie sociale. Estime de soi basse : quand la valeur devient conditionnelle On croit souvent que le perfectionnisme est une question d’exigence. En réalité, c’est souvent une question d’estime de soi. Quand l’estime de soi est stable, tu peux faire une erreur sans t’effondrer. Tu peux rater sans perdre ta dignité. Tu peux apprendre sans te haïr. Quand l’estime de soi est fragile, l’erreur n’est pas une information. C’est une menace identitaire. Elle ne dit pas “tu as raté”. Elle dit “tu es nul(le)”. Elle ne dit pas “ce n’est pas parfait”. Elle dit “tu n’es pas digne”. Et là, ton système nerveux se mobilise. Pas pour faire bien. Pour éviter la honte. C’est important de comprendre cette nuance, parce que c’est elle qui te libère : tu ne cherches pas la perfection, tu cherches à éviter une douleur ancienne. La honte. Le jugement. L’humiliation. Le rejet. La sensation d’être “de trop” ou “pas assez”. Le perfectionnisme est souvent un bouclier contre cette douleur. Mais comme tout bouclier porté trop longtemps, il finit par te casser le bras. Pourquoi la peur de l’erreur épuise le système nerveux Ton cerveau est une machine à anticiper. Il cherche à réduire l’incertitude. Et la perfection est une tentative illusoire de contrôler l’incertitude. Si tout est parfait, alors personne ne pourra te critiquer. Si personne ne te critique, alors tu seras en sécurité. Voilà le raisonnement implicite. Sauf que ce raisonnement a un défaut : il est infini. Il n’y a pas de moment où c’est “assez parfait” pour un cerveau anxieux. Il y a seulement un moment où tu es trop fatigué(e) pour continuer. Quand tu vis dans le perfectionnisme, ton système nerveux reste dans un état de mobilisation. Même si tu n’es pas en panique, tu es en tension. Une tension cognitive et corporelle. Tu surveilles. Tu corriges. Tu préviens. Tu anticipes. Tu ajustes. Et ce mode consomme énormément d’énergie. Ce n’est pas seulement mental. C’est physiologique. Ton corps mobilise des ressources comme si tu étais en danger. Ton sommeil devient moins réparateur parce que l’organisme ne descend pas complètement en mode récupération. Ton système digestif peut se dérégler. Ta respiration peut rester haute. Ton seuil de tolérance baisse. Et tu deviens plus réactif(ve) aux imprévus, aux critiques, au bruit du monde. C’est ainsi que le perfectionnisme peut contribuer au stress chronique : il maintient le corps dans un état où la sécurité est toujours à conquérir. La stratégie du perfectionniste (et son piège) La PNL nous apprend à regarder comment tu fais ce que tu fais. Le perfectionniste a souvent une stratégie interne très précise. Il imagine une scène où il est jugé. Il ressent une tension. Il entend une voix intérieure qui dit “pas assez”. Il se met à travailler plus. Il corrige. Il contrôle. Il vérifie. Il recommence. Il obtient un résultat plus propre. Et il ressent un soulagement temporaire. Ce soulagement est la drogue. Il renforce la stratégie. Le cerveau apprend : “Quand je suis parfait(e), je me sens mieux.” Et il oublie le coût. Le coût, c’est que tu apprends à ton système nerveux que la sécurité dépend de la perfection. Donc tu ne peux jamais te reposer vraiment. Le perfectionnisme n’est pas un trait de caractère. C’est un conditionnement. Un conditionnement qui dit : “Si je suis irréprochable, je serai aimé(e).” Et parfois même : “Si je suis irréprochable, je ne serai pas attaqué(e).” Alors oui, tu deviens performant(e). Mais tu deviens aussi prisonnier(ère). La honte : la racine silencieuse Parlons de ce mot qui fait grimacer tout le monde : la honte. Parce qu’il est souvent au cœur du perfectionnisme, mais personne ne veut le dire. La honte, ce n’est pas “j’ai fait quelque chose de mal”. La honte, c’est “je suis mauvais(e)”. C’est “il y a quelque chose de défectueux en moi”. Et cette sensation peut venir d’histoires très différentes : une enfance où l’erreur était punie, un environnement où on ne t’a aimé qu’à condition d’être exemplaire, une humiliation vécue, un rejet, une relation toxique, ou même une accumulation de micro-jugements qui t’ont fait croire que tu devais te “tenir”. Quand la honte est là, le perfectionnisme devient une armure. Il te donne l’impression d’être au-dessus de la critique. Il te donne un faux pouvoir. Et l’humour, ici, c’est qu’il te rend aussi extrêmement fragile : parce que si tu es parfait(e), tu n’as plus le droit d’être humain(e). Tu vois le piège ? Tu veux être accepté(e), et tu te construis une prison. Une époque qui confond “être” et “faire” On ne peut pas parler de perfectionnisme sans parler du monde dans lequel on vit. Nous sommes dans une époque où l’on confond la valeur avec la productivité, l’identité avec la réussite, la dignité avec la performance. On est évalué, noté, comparé, exposé. Et même quand personne ne nous évalue, on s’évalue soi-même, parce qu’on a internalisé le regard social. Le perfectionnisme est donc aussi une adaptation à un système : un système qui récompense ceux qui se sur-exploitent. Un système qui applaudit la disponibilité permanente. Un système qui fait passer l’exigence pour de la maturité, et l’épuisement pour du courage. Le problème, c’est que ton système nerveux n’a pas été conçu pour être performant en continu. Il a été conçu pour alterner mobilisation et récupération. Le perfectionnisme casse cette alternance. Et quand l’alternance est cassée, l’organisme s’use. Les peurs “irrationnelles” : quand le corps n’a plus de marge À force de vivre en surcontrôle, ton système nerveux finit par perdre sa souplesse. Et là, des peurs apparaissent, parfois surprenantes. Tu peux commencer à avoir peur de choses simples : prendre la parole, envoyer un message, prendre une décision, être vu(e), être évalué(e), décevoir. Tu peux aussi vivre de l’angoisse sans objet clair, comme une marée interne. Le mental appelle ça “irrationnel” parce qu’il ne trouve pas de cause logique. Mais le corps, lui, sait très bien. Le corps dit : “Je suis saturé.” Un organisme saturé déclenche des alertes plus facilement. Il interprète plus vite un micro-signal comme une menace. Il perd la capacité de relativiser. C’est ici que le perfectionnisme peut conduire vers le burnout : parce qu’il t’a entraîné à ne jamais lâcher, et le jour où tu ne peux plus, tout s’écroule. Le burnout : quand l’armure devient trop lourde Le burnout, dans cette lecture, n’est pas un accident. C’est la conclusion logique d’une stratégie. Une stratégie qui a peut-être sauvé ta place à un moment. Qui t’a donné des résultats. Qui t’a donné de la reconnaissance. Mais qui t’a coûté ton repos, ton souffle, ta joie, ta présence. Au début, tu as l’énergie. Tu tiens. Tu réussis. Et on te confie plus. Et tu prends plus. Et tu veux faire encore mieux. Et ton corps suit, parce qu’il est loyal. Jusqu’au jour où il ne suit plus. Et quand il ne suit plus, ça peut être brutal : incapacité à se lever, brouillard mental, crises d’angoisse, larmes, irritabilité, perte de sens, fatigue écrasante. Parfois, c’est plus discret : une lente érosion, une perte d’élan, une sensation d’être “vide”. Dans les deux cas, le message est le même : “Je ne veux plus vivre en mode examen.” Comment sortir : remplacer l’exigence par l’axe La sortie du perfectionnisme ne consiste pas à devenir négligent. La sortie consiste à redevenir vivant(e). À retrouver ton axe. À apprendre que ta valeur ne dépend pas de ton niveau de contrôle. Je te donne une image. Le perfectionniste marche avec une loupe. Il scrute les défauts. Il traque l’erreur. Il se tient sur un fil. L’être aligné marche avec une boussole. Il ne cherche pas la perfection : il cherche la direction juste. La direction juste, c’est celle qui respecte ton système nerveux. Celle qui respecte ton énergie. Celle qui respecte ton rythme. Celle qui respecte ton humanité. Et paradoxalement, c’est souvent elle qui te rend le plus efficace, parce que tu n’es plus en train de te battre contre toi. Les Retraites de l’Éveil : désarmer l’armure, en sécurité Dans les Retraites de l’Éveil, on ne “travaille pas sur soi” comme on coche une to-do list. On recrée les conditions dans lesquelles le système nerveux peut enfin descendre. On sort de la surstimulation. On revient au vivant. On remet le corps au centre. On utilise des pratiques de régulation, du breathwork, une sobriété mentale, un espace de silence et de nature. Et selon le cadre, les personnes et la proposition, on peut explorer des formes de jeûne (mental, émotionnel, intermittent, hydrique) avec discernement, toujours dans le respect du terrain de chacun. Le but n’est pas de “réussir la retraite”. Le but est de réapprendre quelque chose d’essentiel : tu peux exister sans prouver. Tu peux être aimé(e) sans être impeccable. Tu peux être respecté(e) sans te sur-exploiter. Et ça, ton système nerveux ne l’apprend pas en théorie. Il l’apprend par l’expérience. L’accompagnement individuel : quand il faut une précision chirurgicale Parfois, le perfectionnisme est trop enraciné pour être désamorcé seul. Parce qu’il est lié à une histoire. À une blessure. À une peur archaïque. Et alors, mon accompagnement individuel est nécessaire. Pas parce que tu reconnais ta vulnérabilité. Parce que tu es prêt(e) à arrêter de te mentir. En accompagnement, on va voir comment le perfectionnisme se déclenche. On va identifier la croyance racine. On va travailler la honte. On va rééduquer le système nerveux. On va te faire poser des actes concrets : dire non, faire une tâche à 90% et observer ce qu'il se passe, respirer avant de contrôler, tolérer l’imperfection sans se punir. Et petit à petit, la prison perd ses murs. Ce travail n’est pas une lutte. C’est une reconquête. L’humour comme médecine : ton perfectionnisme n’est pas ton patron Je te propose un petit sourire, parce qu’il réintroduit du vivant. Imagine ton perfectionnisme comme un manager toxique qui vit dans ta tête. Il arrive dès le matin, café à la main, et dit : “Bonjour. Aujourd’hui, on va être irréprochable.” Tu peux soit le laisser diriger ta journée, soit lui répondre : “Merci pour ton zèle. Assieds-toi. Aujourd'hui, c'est moi qui conduis.” Le but n’est pas de tuer le manager. Le perfectionnisme a voulu te protéger. On va juste lui enlever les commandes. Conclusion : tu ne mérites pas ta place, tu l’incarnes Je vais finir avec une phrase simple, parce que les phrases simples font parfois plus de bien que mille concepts. Ta place ne se mérite pas. Ta place s’incarne. Quand tu te sens obligé(e) d’être parfait(e), c’est souvent que tu as oublié que tu es déjà digne. Et cet oubli crée du stress. Ce stress épuise le système nerveux. Ce système nerveux épuisé te rend plus vulnérable au burnout, aux peurs, au stress chronique. La boucle est cohérente. Et la sortie l’est aussi. La sortie, c’est de remplacer la performance par la présence. De remplacer le contrôle par la régulation. De remplacer la peur du jugement par la stabilité intérieure. Et ce chemin, tu n’as pas à le faire seul(e). Si tu sens que tu es au bord, ou que tu es déjà dans l’épuisement, les Retraites de l’Éveil sont un espace pour déposer l’armure et retrouver ton axe, au contact du souffle, du corps, de la nature, et d’une sobriété qui répare. Si tu sens que ton perfectionnisme est une seconde peau et que tu veux un travail profond et précis, l’accompagnement individuel est une porte pour transformer la stratégie à la racine, et reconstruire une estime de soi stable, incarnée, durable, suis ce lien : https://marie-christine-millet.fr/ Et si tu ne sais pas encore ce que tu veux, commence par ceci : aujourd’hui, choisis une seule chose à faire à 90%. Et observe ce qui se passe en toi. Tu verras que ce n’est pas “la tâche” le sujet. Le sujet, c’est ta permission d’exister imparfaitement. C’est là que la vie recommence. Par Marie-Christine Millet
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26 Janvier 2026
ACTUALITÉ - Bien-être
Se comparer, c’est se perdre : le stress social qui sabote l’estime de soi
Avant de plonger, je pose un cadre simple, parce que c’est ma manière de respecter ton corps et ton histoire : ce texte est une ressource de compréhension et de transformation, pas un diagnostic médical. Si tu es en souffrance aiguë, si tu sens que tu perds pied, fais-toi accompagner par un professionnel. Et si tu es en danger immédiat, appelle les urgences. Maintenant… respire. Et lis. Parce que parfois, mettre des mots justes sur une fatigue invisible, c’est déjà commencer à guérir. Il y a des poisons qui font tousser, et des poisons qui font sourire. La comparaison, elle, est un poison chic. Elle ne se présente pas comme une agression. Elle se présente comme une “motivation”. Un petit moteur. Un petit aiguillon. Un petit “regarde, tu peux faire mieux”. Et pourtant, sous sa robe bien repassée, la comparaison fait quelque chose de très précis : elle te vole ton axe. Elle te débranche de toi. Elle transforme ta vie en compétition silencieuse, même quand tu n’as jamais demandé à participer. Le pire, c’est que tu peux être une personne brillante, sensible, engagée, responsable, et te faire happer par ce mécanisme sans t’en rendre compte. Parce que la comparaison ne s’installe pas comme une décision consciente. Elle s’installe comme un réflexe. Un réflexe qui dit : “Est-ce que je suis assez ?” Et cette question, quand elle tourne en boucle, n’est pas une question philosophique. C’est une question biologique. Ton système nerveux la prend très au sérieux. Alors aujourd’hui, je vais te parler de ce stress social sournois, de ces peurs inconscientes qui naissent quand l’estime de soi est fragile, de la manière dont ton cerveau adore comparer, et de ce que ça coûte au corps. Je vais aussi te montrer comment on se désintoxique, sans se mentir, sans s’auto-flageller, et avec cette pointe d’humour qui remet le mental à sa place : celle d’un serviteur, pas d’un tyran. La comparaison : ce n’est pas “dans ta tête”, c’est dans ton système nerveux On dit souvent : “Arrête de te comparer.” Comme si on disait à quelqu’un qui se noie : “Arrête de boire la tasse.” C’est sympathique, mais ça n’aide pas. La comparaison est un comportement profondément humain. Elle fait partie de notre architecture sociale. Notre cerveau est un cerveau de tribu. Il a été conçu pour se situer : suis-je en sécurité dans le groupe, ai-je une place, est-ce que je risque l’exclusion ? Pendant des milliers d’années, l’exclusion n’était pas un problème d’estime. C’était un problème de survie. Donc oui, ton cerveau compare. Il compare ton statut, tes compétences, ton apparence, ton rythme, ta réussite, ton niveau d’énergie, ton couple, ton compte en banque, ton nombre de likes, ton nombre d’amis, ton nombre d’abonnés. Il compare parfois même ta paix intérieure, ce qui est franchement ironique : “Regarde comme elle a l’air zen, moi je suis nul, je ne suis même pas zen correctement.” On touche ici à un sommet d’élégance mentale. Ce mécanisme devient toxique quand l’estime de soi est fragile, parce que la comparaison se transforme alors en verdict. Elle n’est plus un repère. Elle devient une sentence. Tu ne regardes plus l’autre pour t’inspirer : tu regardes l’autre pour te juger. Et ton système nerveux, lui, traduit ce jugement en signal de menace. C’est là que le stress commence. Pas quand tu travailles trop. Pas quand tu as trop de responsabilités. Le stress commence quand tu te sens “en retard” sur ta propre vie. Le stress social : la peur inconsciente de ne pas avoir de place Quand tu te compares, tu crois que tu compares des résultats. En réalité, tu compares une chose beaucoup plus primitive : ta légitimité. Tu compares ton “je suis” à un “il/elle est”. Et si ton estime de toi est faible, ton cerveau n’entend pas : “Oh, il/elle est performant(e).” Il entend : “Moi, je ne vaux pas assez.” C’est là que le poison chic devient poison tout court. Et cette sensation de ne pas valoir assez n’est pas juste une pensée triste. C’est un déclencheur physiologique. Elle active l’hypervigilance, le contrôle, l’anticipation, la suradaptation. Elle pousse à surperformer pour compenser. Elle pousse à se rendre utile pour exister. Elle pousse à “faire plus” pour mériter. Tu peux alors te retrouver dans un quotidien où tu ne vis plus depuis ton désir, mais depuis une peur invisible. La peur d’être insignifiant(e). La peur de ne pas être choisi(e). La peur de ne pas être aimé(e). La peur d’être démasqué(e). La peur d’être “moins”. Ces peurs sont souvent inconscientes. Elles se cachent derrière des comportements socialement valorisés. Tu dis que tu es ambitieux(se), alors qu’en réalité tu es terrifié(e) d’être banal(e). Tu dis que tu es perfectionniste, alors qu’en réalité tu évites la honte. Tu dis que tu es “exigeant(e)”, alors qu’en réalité tu ne te sens pas en sécurité. Et ton corps, dans tout ça, fait ce qu’il peut : il serre, il accélère, il anticipe. Il reste prêt. Pourquoi ton cerveau adore comparer : la mécanique neuroscientifique (version humaine) Ton cerveau est une machine à prédire, à trier et à économiser de l’énergie. Il adore ce qui lui donne une illusion de contrôle. Et la comparaison donne une illusion de contrôle. Comparer, c’est croire qu’on peut se situer. Se situer, c’est croire qu’on peut agir. Et agir, c’est croire qu’on peut éviter la douleur. Ton cerveau fait donc un raisonnement simple, presque enfantin : “Si je sais où je suis par rapport aux autres, je peux ajuster.” Sauf que ce raisonnement devient toxique quand l’ajustement se fait contre toi. La comparaison déclenche souvent un cocktail interne : frustration, peur, agitation, parfois honte. Et la honte est un carburant puissant. Elle ne t’arrête pas forcément. Elle te pousse. Elle te fait travailler plus, te vendre plus, te justifier plus, te montrer plus, ou te cacher plus. Elle t’empêche de simplement être. Le cerveau adore aussi comparer parce qu’il est très sensible aux signaux sociaux. Le regard, l’approbation, la reconnaissance, le rejet, sont des stimuli majeurs. Les réseaux sociaux, à ce titre, ne sont pas le diable. Ils sont un amplificateur. Ils rendent visible ce qui était auparavant invisible : la hiérarchie sociale, en direct, en HD, avec filtres. Tu te réveilles, tu ouvres ton téléphone, et sans même l’avoir décidé, ton système nerveux entre en compétition avec des gens qui ne savent même pas que tu existes. C’est quand même une prouesse : ton cerveau a inventé une arène, et tu t’y bats seul(e). Le piège le plus cruel : comparer ton “dedans” au “dehors” des autres La comparaison est souvent injuste parce qu’elle compare des choses qui ne sont pas comparables. Tu compares ton monde intérieur, avec ses doutes, ses fatigues, ses peurs, ses cicatrices, à l’image extérieure de l’autre, lissée, choisie, souvent optimisée. Même dans la vraie vie, tu compares ton vécu à la façade de quelqu’un. C’est comme comparer ton brouillon à la couverture d’un livre. Comme comparer tes coulisses à la scène de l’autre. Tu ne peux pas gagner. Et si ton estime est fragile, tu ne cherches pas à gagner. Tu cherches à te prouver que tu as raison de te sentir “moins”. La comparaison devient alors une manière sophistiquée d’entretenir ton auto-dévalorisation. Une manière polie de te faire mal. L’épuisement du système nerveux : quand tu vis en “retard permanent” Le stress chronique, ce n’est pas seulement “trop de choses à faire”. C’est souvent “trop de choses à être”. Quand tu te compares, tu crées un décalage interne. Tu crois que tu es en retard. Et vivre en retard est un état de mobilisation permanente. Ton corps se met à courir pour rattraper une ligne d’arrivée qui bouge sans cesse. Tu peux le sentir dans ton quotidien : tu as du mal à savourer. Tu termines une tâche et tu passes immédiatement à la suivante. Tu reçois un compliment et tu l’esquives. Tu réussis quelque chose et tu n’intègres pas. Parce que l’intérieur n’est pas dans l’accueil. Il est dans la poursuite. Ce mode de poursuite épuise le système nerveux. Il use le sommeil. Il rigidifie le corps. Il surcharge la pensée. Il diminue la tolérance aux imprévus. Il rend le monde plus menaçant qu’il ne l’est. Et là apparaissent parfois des peurs irrationnelles. Peur de parler. Peur d’échouer. Peur d’être vu(e). Peur d’être oublié(e). Peur de prendre une décision. Peur de perdre le contrôle. Peur de “ne pas être assez”. Et ces peurs ne sont pas irrationnelles : elles sont cohérentes avec un organisme saturé. Quand le système nerveux est épuisé, il perd sa capacité à réguler. Il devient plus réactif. Il interprète plus vite. Il se défend plus fort. C’est comme si ton seuil d’alerte était descendu. Et tout devient “trop”. Le burnout : quand la comparaison devient un métier à temps plein Le burnout arrive souvent chez les personnes engagées et responsables. Celles qui prennent sur elles. Celles qui veulent bien faire. Celles qui s’oublient avec dignité. Et la comparaison, chez elles, agit comme un accélérateur. Parce que la comparaison alimente le perfectionnisme. Le perfectionnisme alimente la surperformance. La surperformance alimente la fatigue. La fatigue alimente l’irritabilité et la perte de clarté. Et la perte de clarté alimente la comparaison : “Pourquoi je n’arrive plus à faire comme avant ? Les autres y arrivent.” Et voilà la boucle. Tu te retrouves à courir après une version de toi que tu ne peux plus être. Et au lieu d’écouter ton corps, tu le traites comme un employé qui doit “tenir”. Jusqu’au jour où il fait grève. Et sa grève, c’est parfois une incapacité réelle : incapacité à se concentrer, incapacité à décider, incapacité à se lever, incapacité à supporter le bruit du monde. Le burnout n’est pas une faiblesse. C’est un message. Et souvent, ce message dit : “Je ne veux plus vivre pour prouver.” Les programmes invisibles qui entretiennent la comparaison Quand je t’accompagne, je n’attaque jamais la comparaison comme un “défaut”. Je la regarde comme une stratégie. Une stratégie qui sert quelque chose : te protéger. En PNL, on observe la structure. Et chez les comparateurs chroniques, on retrouve souvent des mécanismes qui tournent en arrière-plan. Parfois tu lis dans les pensées : tu es persuadé(e) de ce que les autres pensent de toi. Parfois tu généralises : une erreur devient “je suis nul(le)”. Parfois tu catastrophises : un “non” devient un rejet total. Parfois tu filtres le négatif : tu vois ce qui manque, pas ce qui est déjà là. Parfois tu disqualifies le positif : tu réussis, mais “c’était facile”. Et tout cela finit par créer une identité : “Je ne suis pas assez.” Le cerveau n’aime pas le vide. Si tu ne définis pas ta valeur, il le fera à ta place. Et il le fera avec le critère le plus disponible : le regard social. Comment se désintoxiquer : sortir de la comparaison sans devenir naïf(ve) Se désintoxiquer ne signifie pas “ne plus jamais comparer”. Ça signifie : ne plus laisser la comparaison gouverner ta biologie. Il y a une différence entre observer et se juger. Entre s’inspirer et se détruire. Entre apprendre et se punir. La désintoxication commence par une question simple, que je te propose de garder comme une boussole : “Quand je compare, qu’est-ce que je cherche vraiment ?” Très souvent, tu ne cherches pas une information. Tu cherches une permission. Tu cherches l’autorisation d’être toi, d’être lent(e), d’être humain(e), d’être en chemin. Tu cherches l’autorisation d’exister sans prouver. Alors la première étape consiste à rendre cette permission consciente. Et à la donner. À toi. Tu peux commencer par une pratique reminds-toi, très simple, presque agaçante tellement elle est simple : quand tu te surprends à scroller et à te sentir “moins”, tu poses ton téléphone. Tu poses ta main sur ton sternum. Tu expires longuement. Et tu dis intérieurement : “Je reviens à moi.” Tu n’es pas en train de faire du développement personnel. Tu es en train de faire de la neuro-hygiène. Tu es en train de dire à ton organisme : “Ce n’est pas un danger.” Exemple concret : la comparaison qui se déguise en “remise en question” Tu as peut-être déjà vécu ça. Tu vois quelqu’un réussir, publier, avancer. Et tu te dis : “Ça me motive.” Puis tu te sens tendu(e). Tu te sens petit(e). Tu te mets à travailler frénétiquement. Tu te forces. Tu t’agites. Et tu appelles ça de la motivation. La vraie motivation, elle ouvre. Elle fait respirer. Elle donne de l’élan. La comparaison toxique, elle serre. Elle accélère. Elle épuise. Elle donne une énergie de fuite. Si après avoir regardé quelqu’un, tu te sens contracté(e), ce n’est pas de l’inspiration. C’est de l’alarme sociale. Le jeûne mental et émotionnel : une cure de sobriété contre le poison chic La comparaison adore le flux. Elle adore les stimuli. Elle adore les images. Elle adore les standards. Elle adore les vitrines. Alors une des voies les plus puissantes est la sobriété. Pas la sobriété punitive. La sobriété qui libère. Le jeûne mental, ici, consiste à réduire volontairement l’entrée de comparaison. À choisir des plages sans réseaux, sans contenus “performance”. À redonner au cerveau des espaces de silence où il rappelle une vérité simple : “Je suis vivant(e). Et c’est suffisant.” Le jeûne émotionnel consiste à arrêter de porter l’émotion de la comparaison comme si c’était une obligation. Quand tu te compares, tu ressens souvent honte, colère, tristesse, frustration. Au lieu de t’y noyer, tu apprends à reconnaître : “Je ressens ça. Je ne suis pas ça.” Et tu reviens au corps. Toujours au corps. Parce que le corps est le seul endroit où le stress peut réellement se dissoudre. Dans les Retraites de l’Éveil, cette sobriété n’est pas un concept. C’est une expérience. On sort de la surstimulation. On revient à la nature, au souffle, à une présence qui ne se compare pas. Parce que la forêt ne te demande pas tes résultats. Elle te reçoit. Et ton système nerveux comprend, enfin, ce que ton mental oublie : la dignité n’a rien à prouver. Réapprendre la sécurité intérieure avec le breathwork Le breathwork, dans cette thématique, n’est pas un gadget. C’est un outil de recâblage. Quand tu compares, tu actives. Quand tu respires, tu régules. Et ce qui est magnifique, c’est que la respiration ne débat pas. Elle ne négocie pas. Elle ne te demande pas si tu as “raison” de te sentir stressé(e). Elle t’offre un chemin direct vers une nouvelle base. Tu peux apprendre à faire descendre l’activation, à relâcher la poitrine, à déverrouiller le diaphragme, à calmer les scénarios. Et quand le corps se calme, l’esprit devient moins cruel. Ce n’est pas “magique”, c’est cohérent. La Boussole de l’Éveil : de l’échelle sociale à l’axe intérieur La comparaison fonctionne sur une échelle. Une échelle où il y a “mieux” et “moins bien”. Or cette échelle est souvent une illusion. Parce qu’elle ne mesure pas la paix, ni la dignité, ni l’alignement, ni la santé. La Boussole de l’Éveil, c’est un outil pour passer de l’échelle à l’axe. Au lieu de te demander “où je suis par rapport aux autres”, tu te demandes “où je suis par rapport à moi”. Est-ce que ce que je fais me nourrit ? Est-ce que ce que je poursuis me respecte ? Est-ce que ma direction est dictée par la peur ou par ma vérité intérieure ? Est-ce que je suis en train de vivre ou de me vendre ? Quand ces questions entrent dans ta vie, la comparaison perd son pouvoir. Elle devient un signal. Un petit voyant qui s’allume : “Attention, tu t’es éloigné(e) de toi.” Pourquoi l’accompagnement individuel est parfois indispensable Il y a des personnes qui peuvent se désintoxiquer seules. Et puis il y a des personnes qui ont une comparaison ancrée dans une vieille blessure. Une blessure de rejet, d’humiliation, de trahison, d’abandon, d’injustice et même d'impuissance. Chez elles, la comparaison est comme une seconde peau. Dans ce cas, nous pouvons lors d'un accompagnement individuel travailler finement. Repérer les déclencheurs. Comprendre la structure interne. Reprogrammer les croyances. Restaurer une estime stable. Sortir de la honte. Retrouver une identité qui ne dépend pas du regard. Parce que tu peux arrêter de scroller, mais si ton cerveau continue de te comparer dans ta tête, tu as juste déplacé le problème. Le but n’est pas de vivre coupé(e) du monde. Le but est de vivre en paix dans le monde. Et ça, c’est une compétence. Ça s’apprend. La fraternité humaine : le vrai antidote La comparaison est une séparation. Elle divise. Elle isole. Elle met des barrières invisibles. Elle te fait croire que l’autre est un rival, même quand l’autre pourrait être un allié. La fraternité humaine, c’est le contre-pied. C’est se rappeler que l’autre n’est pas une menace, mais un miroir. Pas un miroir pour se juger. Un miroir pour se rencontrer. Quand tu regardes quelqu’un et que tu te sens petit(e), tu peux te demander : “Qu’est-ce que je reconnais chez lui/elle que je n’ose pas reconnaître chez moi ?” Souvent, ce n’est pas la réussite qui fait mal. C’est la permission. L’autre se permet. Et toi, tu ne te permets pas. Alors l’antidote devient une phrase simple : “Je me permets.” Conclusion : tu ne te compares pas parce que tu es faible, tu te compares parce que tu cherches ta place Je veux que tu retiennes ceci : la comparaison n’est pas un défaut moral. C’est un mécanisme de sécurité. Et ce mécanisme devient toxique quand l’estime de soi est fragile, parce qu’il transforme la vie en examen permanent. Tu peux sortir de cette spirale. Pas en te forçant à “penser positif”. Mais en régulant ton système nerveux. En réapprenant le silence. En reprenant ton axe. En retrouvant une estime qui ne dépend pas d’un classement imaginaire. Et si tu veux accélérer cette sortie, il existe deux portes naturelles. Il y a les Retraites de l’Éveil, pour vivre une vraie désintoxication : sortir du flux, revenir à la nature, réapprendre la sécurité intérieure par le souffle, la présence, la sobriété, et selon les cadres adaptés, le jeûne mental, émotionnel, intermittent ou hydrique. Là, ton corps comprend, enfin, qu’il n’a rien à prouver. Et il y a mon accompagnement individuel, pour travailler la structure intime : la honte, la peur du jugement, la suradaptation, le perfectionnisme, les croyances d’insuffisance. Pour que ta valeur cesse d’être une hypothèse, et redevienne une base, suis ce lien : https://marie-christine-millet.fr/ Si tu t’es reconnu(e), ne fais pas ce que tu fais d’habitude : ne minimise pas. Ne te dis pas “c’est normal”. Ce n’est pas “normal” de se battre contre soi. C’est répandu. Ce n’est pas pareil. Et maintenant, une question, juste une, pour fermer la boucle : si tu arrêtais de te comparer pendant 24 heures… qui aurais-tu la permission d’être ? Par Marie-Christine Millet
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19 Janvier 2026
CHRONIQUE - Biographie
Éliminer ses freins inconscients
Avez-vous, comme moi, tellement entendu cette expression dans votre vie ? “Quand on veut, on peut” Et vous vous êtes aussi rendu compte à plusieurs reprises, qu’il y avait plein de fois où vous vouliez, et où vous n’avez pas pu… On peut dire que cette phrase m’a quelque peu traumatisée dès mon plus jeune âge. À chaque fois, j’entendais certains de mes professeurs me le dire parce que je n’avais pas eu une note assez élevée dans leur matière, alors que j’avais l’impression d’avoir déjà mis toute mon énergie dans la tâche. “J’entendais mes parents le dire. J’entendais la société le dire.“ Un peu comme pour rendre la personne encore plus coupable d’obtenir des résultats qu’elle ne veut pas obtenir. Un peu comme pour encore enfoncer le couteau dans la plaie, comme s’il n’était pas déjà suffisant de se sentir mal de ne pas être arrivé à sa fin. “Je ne comprenais pas comment il était possible de vouloir réussir, et de ne pas y arriver“ Je ne comprenais pas comment il était possible de vouloir réussir, et de ne pas y arriver malgré tout, et de continuer à alimenter ce cercle vicieux. Je ne comprenais pas non plus, et en lien avec ce que je cite ci-dessus, comment il était possible de profondément désirer réaliser quelque chose, et de procrastiner cette activité malgré tout. Je ne comprenais pas comment il était possible d’avoir des résolutions si fortes à chaque 31 décembre, et de les lâcher 15 jours plus tard malgré tout. J’avais l’impression qu’il existait comme une espèce de force surnaturelle qui tirait vers l’arrière à chaque fois que je désirais aller de l’avant. Comme quelque chose de fort qui avait beaucoup de contrôle sur moi, que moi sur moi ;-) C’est quand même fou ! Cette histoire de “quand on veut, on peut” m’a vraiment toujours questionnée, et générait beaucoup de frustration en moi. Je trouvais cela injuste que mon entourage conclue hâtivement, que si je n’avais pas réussi, c’était simplement parce que je ne le voulais pas, ou pas assez. Parce que rappelez-vous bien, quand on veut on peut, n’est-ce pas? Sérieusement, est-ce que vous pensez qu’il y a quelqu’un sur cette planète qui ne veut pas avancer ? Qui ne veut pas évoluer ? Qui ne veut pas réussir ? Tout le monde a envie d’y arriver. Tout le monde a envie de réussir. Tout le monde a envie de s’épanouir. Tout le monde veut réaliser des rêves. Tout le monde veut atteindre des objectifs. Tout le monde le veut, mais seulement certains y arrivent et d’autres pas. Pourquoi ? Qu’est-ce qui expliquerait cela ? Rien que là, nous avons la preuve que la volonté seule ne suffit pas. Je me suis tellement penchée sur cette question depuis mes années de collège et de lycée, et j’étais déjà au fond de moi très convaincue qu’il existait sûrement quelque chose de bien plus grand que la simple volonté. Ou alors, qu’il y avait plusieurs types de volontés. OMG. “La frustration et la culpabilité qui ont découlé de cette simple affirmation. “ Je réalise à quel point des mots peuvent vraiment faire des dégâts, surtout lorsqu’ils sont répétés encore et encore au point d’être confirmés vrais. Cette phrase aura aidé à la mauvaise estime de soi et au manque de confiance en soi. On ne se rend pas souvent compte à quel point les mots et le langage que nous utilisons chaque jour a un impact immense sur nos pensées, nos émotions, nos comportements et donc nos résultats. À force d’entendre ça, et bien on ne peut que se sentir nul à chaque fois que l’on n’y arrive pas, puisqu’on nous sous-entend que cet échec est entièrement de notre faute, car nous l’avons en quelque sorte cherché par manque de volonté. Il n’y a rien de tel pour briser l’estime de soi d’un enfant qui va devenir cet adulte qui doute de lui et de ses capacités. Qui n’ose pas prendre d’initiatives. Qui se dévalorise et qui dévalorise son travail. Qui n’aura l’impression de mériter la réussite que dans l’effort et la souffrance, et encore. Alors la question que je me posais était de savoir : “Comment vouloir d’une manière différente que cette volonté que j’avais déjà, pour pouvoir à tous les coups ? Je savais qu’il y avait quelque chose à changer. Quelque chose à transformer. Quelque chose à comprendre. Quelque chose à approfondir. Quelque chose à intégrer et à incarner. Einstein a d’ailleurs bien dit que la folie était de toujours continuer à faire la même chose et de s’attendre un résultat différent. Ma façon de vouloir n’était donc pas la bonne, ou du moins, pas suffisante. La réalité fait qu’il y a une immense différence entre vouloir consciemment, et avoir un inconscient qui veut. Vous pouvez verbaliser que vous voulez vraiment acheter une maison, mais votre inconscient peut engager un discours et des dialogues internes qui vont à l’encontre de votre volonté consciente. Par exemple, votre inconscient va vous envoyer des messages du type “Tu n’auras jamais les moyens d’acheter une maison” et vous voilà déjà en train de reculer, sans même vous en rendre compte. Puis à un autre moment il va enchaîner avec une pensée du type “ce n’est pas pour toi, ça ne vaut pas le coup” ou encore pire “ça ne va pas dans ton couple, évite de te rajouter le problème d’un bien en commun” - et bin bada bim bada boum – vous voilà complètement inhibées, et vous ne savez même pas vraiment pourquoi, parce qu’après tout, vous le voulez vraiment non? Et là, dès lors que vous allez parler à quelqu’un de votre désir d’achat, vous allez l’entendre vous dire “ça fait des années que tu en parles, quand on veut on peut”. Et là, ça vous renvoie surtout au faut que ça fait des années que votre inconscient VOUS parle de son non-désir d’atteindre cet objectif-là, et vous n’en aviez même pas conscience. Donc si vous désirez pouvoir JUSTE consciemment, tandis que votre inconscient ne veut pas, alors vous ne pourrez pas. Tout prend son origine dans le cerveau humain les amies. Tout prend son origine dans toutes les histoires que l’on se raconte dans notre tête. Vous savez, ce sont ces mêmes histoires qui nous poussent à reculer alors qu’on veut consciemment avancer. La volonté consciente ne suffit pas parce que les bloqueurs inconscients, tant qu’ils restent encore inconscients, prendront toujours le contrôle de votre vie toute entière. C’est un cercle vicieux. Il y a un gros conflit interne qui fait qu’une partie de nous veut vraiment aller à droite, alors qu'une autre partie de nous-même veut aller à gauche. Par conséquent, votre volonté s’annule. C’est comme si vous disiez à votre cerveau “je veux de l’argent” puis quelques milli secondes plus tard, vous ajoutez “ah non-l’argent rend les gens mauvais” Bam ! Votre désir s’annule. Combien de fois cela m’est arrivé dans ma vie. Le nombre de fois où je désirais aller à la salle de sport, puis mon cerveau se laissait distraire par d’autres occupations ou par des excuses. “Tu ne vas pas y aller quand même, regarde dehors, il pleut comme pas possible”. Puis je me disais “ah non, tu t’es engagée, il faut tenir ton engagement”. Puis là j’entendais une autre petite voix toute douce qui me disait “oh, mets toi bien au chaud et cosy devant un superbe film, tu iras au sport demain” Et là, mon cerveau décidait de choisir le chemin du moindre effort, à savoir de ne rien faire et de rester plantée là à stagner dans la douleur du regret et de la culpabilité d’avoir dit que j’allais le faire, alors que je ne l’ai pas fait. Et ça mes chères amies, vous le vivez toutes chaque jour et à chaque instant. Vous le vivez pour vos objectifs relationnels. Vous désirez améliorer vos relations mais en même temps vous vous dites “trop bon, trop C…N”, et du coup vous vous éloignez de qui vous êtes réellement parce que vous n’avez pas envie d’être pris pour un “C…N”. about:blank#blocked Vous le vivez pour vos objectifs professionnels. Vous désirez avoir une promotion, mais une partie de vous-même vous dit : “attention, si tu as ce poste, tu vas perdre tous tes amis”. Puis une autre vous dit : “Olala, tu vas devenir une mauvaise personne. Tu sais que l’argent rend les gens méchants et vicieux”. Puis une autre qui vous dit : “vas-y fonce, c’est ta belle revanche sur la vie”. Puis au final de gros doutes s’installent tellement, que vous avez peur d’y aller et vous finissez par auto-saboter votre objectif. C’est de l’auto-sabotage inconscient. Mais ce dernier peut être amené à la conscience et peut même être recadré ! C’est pareil pour toutes les sphères de votre vie. Et c’est pareil pour tout le monde. C’est pour cela que c’est super important de bien comprendre cette jolie histoire de volonté consciente et involonté inconsciente. C’est important de prendre cet inconscient qui dirige plus de 95% de votre quotidien, et de le conscientiser pour pouvoir agir efficacement dessus, afin de le transformer pour qu’il conspire à vos côtés. Les amies, votre cerveau peut être votre ennemi, comme il peut être votre allié. Il peut jouer en votre défaveur, tout comme il peut jouer en votre faveur. Mais pour reprendre les clés de votre vie en main, il est primordial de mettre de la conscience sur toute pensée qui vous traverse l’esprit et qui vous fait rapidement mettre une action en place. Rappelez-vous bien d’une chose : C’est bien cette pensée qui va générer un comportement, qui va à son tour fournir un résultat. Si vous arrivez à agir sur la pensée, vous avez donc la capacité magique de neutraliser le bloquer inconscient afin de continuer d’avancer dans une même direction, vous et toutes les parties de vous-même. Quelles sont ces pensées qui vous poussent à l’action, et quelles sont celles qui vous maintiennent dans une parfaite inaction ? Et c’est exactement sur cette dernière qu’il va falloir agir au plus vite; Agir à la source de ce qui fait le “quand on veut, on peut…ou pas” Mon point de vue scientifique Un pattern d’auto-sabotage (blocage inconscient) est un schéma d’habitudes inconscientes de dispersion que la majorité d’entre nous a formé, et qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Ce blocage correspond à quelque chose en vous qui vous empêche d’éprouver immédiatement de la joie, de l’amour, de l’enthousiasme, de la haute énergie positive, ou encore tout sentiment d’accomplissement. Ce sont des mécanismes qui, si ignorés, vous tirent inconsciemment vers le bas pendant toute votre vie. Ces blocages, provenant de notre éducation, de notre culture ou encore de notre société, ont généralement été intégrés par notre cerveau et par notre corps via la répétition au fil des années. Ils sont par conséquent si familiers, que vous n’avez même pas idée de leur existence, ni de leur impact sur votre fonctionnement au quotidien. Mais ils sont pourtant bel et bien présents. Vous pouvez facilement les identifier en étant très attentives à votre langage interne. En effet, si vous vous surprenez à vous dire : Je ne suis pas faite pour ça Je n’y arriverais pas C’est idiot de m’y mettre à mon âge C’est impossible d’y arriver Je suis fatiguée Il n’y a pas de solution Je le ferais plus tard Je n’ai pas le temps J’ai encore besoin de me former pour me lancer Je ne pourrais jamais faire ça C’est que vous êtes sous l’emprise d’un bloqueur inconscient. Et la liste est loin d’être exhaustive. Les blogueurs : Ces blogueurs correspondent à tous type de croyances limitantes, à ces règles de vie que l’on vous a fixées, à tout ce que l’on vous a dit qui était bien ou mal, ou encore à des étiquettes que l’on vous a collé au cours de votre vie. Chacun de ces bloqueurs va vous générer une sensation physique et corporelle plus ou moins inconfortable afin de vous rappeler ce qui est vraiment important pour vous. Il faut comprendre que ces bloqueurs sont des parties de vous-même qui, à la base, veulent votre bien et veulent même ce qui est le meilleur pour vous. Ce qui important est de prendre conscience de leur existence, et d’en comprendre le message positif de changement qu’elles vous apportent. 1• Quelle est leur tâche d’origine? 2• En quoi sont-elles là pour vous aider? 3• Comment peuvent-elles contribuer à votre réussite? Lorsqu’on apprend à identifier les patterns d’auto-sabotage, nous pouvons facilement en modifier la tactique de fonctionnement, afin qu’ils soient toujours là pour vous, pour œuvrer en la faveur de l’atteinte de tous vos objectifs, petits et grands. Lorsque des personnes qui réussissent vous inspirent, ne leur demandez pas comment elles font pour réussir. Demandez-leur ce qu’elles se disent dans leur tête. C’est là que tout commence et que tout se transforme.Par #Nicolas
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19 Juin 2023
ÉVÉNEMENT - Finances
Evénement Bordeaux
ous aurons le plaisir d'entendre Alexandre Pont, un étudiant dont le revenu mensuel atteint déjà les 2000€. Il partagera les stratégies et les astuces qui lui ont permis de concilier ses études et la création de revenus passifs. Et n'oublions pas Gregory Galy, un papa dont le salaire mensuel dépasse les 10000€. Il vous dévoilera comment il a su tirer parti des opportunités offertes par l'investissement, le trading et les cryptomonnaies pour bâtir une véritable liberté financière. Cet événement unique a pour objectif de vous aider à explorer de nouvelles voies dans le monde de l'investissement, du trading et de la cryptomonnaie. Que vous soyez novice ou déjà initié, vous découvrirez des connaissances précieuses pour démarrer un nouveau projet novateur. 15:05 (il y a 0 minute) Découvrez un événement exceptionnel qui se déroulera à Bordeaux le 17 Juin 2023 ! Nous sommes ravis de vous annoncer la présence de leaders inspirants, prêts àpartager leur expertise et leur expérience pour vous aider à transformer votre vie. Rejoignez-nous pour écouter les parcours inspirants de nos invités spéciaux. Tout d'abord, nous accueillerons Bouchra, une maman qui gagne 1000€/mois et a réussi à construire son propre empire financier. Elle vous montrera comment des possibilités incroyables peuvent se présenter, peu importe votre situation de départ. Ensuite, Nous souhaitons offrir à tous ceux qui le désirent la possibilité d'améliorer leur quotidien grâce à l'entrepreneuriat. Venez vous immerger dans un environnement dynamique, entouré de personnes partageant les mêmes aspirations, et repartez avec des outils concrets pour transformer votre avenir financier. Ne manquez pas cette occasion unique de rencontrer des experts du domaine, d'échanger avec des entrepreneurs inspirants et de vous plonger dans le monde de l'éducation financière. Réservez dès maintenant votre place pour cet événement inoubliable à Bordeaux le 17 Juin 2023 et prenez les rênes de votre avenir financier !Par Karim Ait
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12 Juin 2023
ÉVÉNEMENT - Education
LEADERSHIP
Sujet : Leadership Speaker : Alice.S Heure : 20h Jour : Dimanche Salle : 856 931 7975 Mot de passe : En PrivéPar thomaswolf
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31 Mai 2023
ACTUALITÉ - Spectacles
HUB LA Provence : Élue coups de cœur RSE 2023
L’association DACOR représentée par son fidèle partenaire, La Cepac, et sponsor des Dacor-Show, spectacles produits par Dacor où des artistes extraordinaires sont mis en lumière aux côtés d’artistes ordinaires ! A était élue « Coups de Cœur RSE 2023 » par le HUB de La Provence. Une distinction pour valoriser l’engagement des acteurs économiques aux enjeux du développement durable. Jeudi dernier, le Hub RSE Développement durable de La Provence a organisé en étroite collaboration avec la rédaction du journal, les coups de cœur de la RSE au château de la Buzine à Marseille. En présence d’Aurélien Viers, Directeur de la rédaction de La Provence et Philippe Girard, fondateur du Lab RSE Innovation, 9 entreprises de la région Paca ont été plébiscitées pour leurs actions menées sur le plan environnemental, social ou sociétal au cours des derniers mois. \"Ils peuvent se rencontrer, on est avide de gens inspirants. C'est une énergie nouvelle et cela permet de donner du sens\", se réjouit Philippe Girard L’association DACOR, sponsorisée par la CEPAC Caisse d’Épargne, est primée , « Coups de cœur RSE 2023 ! » Des représentations culturelles pour effacer les différences sur scène. Telle est la mission fixée par l’association DACOR basée à la Ciotat. À la tête de la structure qui regroupe 180 adhérents dans la région PACA, le couple Jean-Marc Elbhar et Chantal Helman Elbhar n’est pas avare en efforts pour égayer la vie des personnes en situation de handicap. Dans un premier temps, les principaux intéressés ont mis en place des activités festives “Ce sont des événements dansants à l’extérieur des établissements. Cela représente des lieux de rencontres dans la ville“, se réjouit Jean-Marc Elbhar en qualité de président de l’association. Des initiatives qui ont fait office de déclic pour les investigateurs “des talents se sont révélés dans ces après-midi dansants. On a créé des ateliers de chant, danse et théâtre adaptés à chacun, avec des professeurs. Cela permet de sortir leur potentiel créatif, et d’exprimer ce qu’ils ont à dire“, souligne Chantal, vice-présidente. Sous le charme des artistes en herbe, les professionnels en charge d’animer les ateliers ont soumis une idée aux têtes pensantes de l’association DACOR. “Ils nous ont dit de créer quelque chose. Au début, on avait un peu peur, on ne voulait pas faire une kermesse mais un vrai spectacle professionnel“, indique Chantal Helman-Elbhar, Ainsi une première représentation a été donnée aux Pennes Mirabeau en 2017 avec 10 artistes en situation de handicap, plus communément appelés “Les Extraordinaires“, devant 300 personnes. Une première expérience positive, qui a été renouvelée en 2018 puis en 2021. Mais le duo se montre ambitieux et a le regard tourné vers les prochaines échéances. “On veut créer une structure en pleine cité pour faire une troupe d’artistes afin de créer une communication. Ce serait la maison Dacor, un lieu social ouvert à tous pour avoir une vraie inclusion“, “On pourrait créer des emplois pour les personnes handicapées dans la société de production“ annonce Chantal Helman-Elbhar. Cette maison, d’accueil qui pourrait voir le jour en 2025 nécessite des fonds pour être opérationnelle. Dans ce cadre, un nouveau spectacle, le 24 septembre, dans la salle emblématique du CEPAC Silo de Marseille. “L’idée, c’est de réveiller les consciences, rayonner dans cette salle emblématique et trouver des gens qui nous accompagnent comme des sponsors, mécènes et investisseurs“, précise-t-elle. L’occasion privilégiée de voir leur jeune fille, Giovanna touchée par le handicap également, faire étalage de ses talents de chanteuse. Parmi les Lauréates et structures primées on retrouve 8 autres coups de coeur, que l'on vous invite vivement à découvrir : Sauvage Méditerranée, Agrosemens, Pulpe de vie, Save My Shoes, l’école Kourtrajmé, Méta 2, Ecodomeo et Altereo. Merci à la CEPAC qui nous accompagne fièlement dans la production du 4ème DACOR SHOW et à Renaud Baudonniere, son Directeur Institutionnel et Sociétariat qui a représenté l'association tout du long de sa distinction.Par #Nicolas
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16 Mai 2023
ÉVÉNEMENT - Sport
National 2 (J26) – O.A.C vs MGCB – « Faire preuve de caractère »
Nouveau déplacement pour nos joueurs ce samedi 29 avril à 18h30. Petit déplacement mais, encore une fois, gros enjeu. Dernière ligne droite, 5 matchs, 5 finales ! Face à Alès (11ème) désormais tout juste hors de la zone rouge, il va falloir faire preuve de caractère, comme souvent dans ce championnat disputé. Le match en trois chiffres : 29 le nombre de buts marqués par les 2 équipes en championnat 4 le nombre de match nul d‘OAC sur ses 5 derniers matchs 1 le nombre de défaite de l’OAC en 2023 Nous vous rappelons que vous pourrais suivre le match sur la chaine Fuch TV ou suivre le fil du match sur notre page facebook. Par Alexandre
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26 Avril 2023
ACTUALITÉ - Sport
U18 R1 - ILS L'ONT FAIT ! Qualification historique !
Ils l’ont fait ! Si leurs prédécesseurs avaient échoué en seizièmes de finale en 2015 puis 2018, Tidiane Deh et ses partenaires ont enfin permis au MGCB de vaincre les signes indien. Une qualification historique (1-0) pour le tout nouveau club fruit de la fusion entre Marignane-Gignac et la Côte Bleue qui se hisse ainsi pour la première fois en huitièmes de Gambardella. Un exploit et une qualification logique face à Épernay, autre club de R1 tombeur de Caen dernier finaliste de l'épreuve, grâce à une réalisation de Matthis Pen, à la conclusion d’une action d’école orchestrée par Marouane Zaazaa puis Killiann Marquet dans le rôle du passeur décisif (51e). \"C’est une joie immense. Je n’aurai jamais pensé vivre ça un jour, ne redescendait pas de son nuage le buteur, vif et incisif à la pointe de l’attaque. C’est génial d’être le seul buteur et d’entrer dans l’histoire du club mais cela récompense surtout la qualité d’un groupe. On vit un rêve éveillé mais nous ne sommes pas là par hasard. Savourons car on retiendra que nous avons été les premiers à atteindre ce niveau, et ça, personne ne nous l’enlèvera.\" Le MGCB qui vise l'accession en U19 Nationaux peut savourer et se prendre à rêver plus grand. À noter que l'aventure s'est par contre arrêtée pour Istres battu à Clermont (1-0). Le même Clermont-foot qui éliminera le MGCB en quart ! Certes la marche était haute pour le MGCB (U18 R1) qui affrontait Clermont Foot 63 (U19 N) Mais les joueurs de Daniel Jean-Alphone ont démontré une volonté à toute épreuve. Et beaucoup de cœur aussi. Car menés de deux buts, les partenaires de Deh sont parvenus à revenir dans le match (2-2). D'abord sur une réalisation tout audace de Sellaf, dont le tir lobbé est cadré (57). Et ensuite sur un penalty transformé par Pen (62), lequel marque son quatrième but dans la compétition. Mais en fin de match, le MGCB va plier (2-4). Il quitte la compétition la tête haute. Fier de nos jeunes !Par
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26 Avril 2023
ACTUALITÉ - Sport
N2 : le MGCB bat Louhans-Cuiseaux et garde la pole position
Au terme d'un match fermé, le Marignane-Gignac-Côte Bleue est parvenu à déjouer le piège dressé par Louhans-Cuiseaux et s'est imposé sur la plus petite des marges, à la faveur d'une réalisation de son buteur meilleur, Karim Bouhmidi, auteur de sa septième réalisation au MGCB, depuis son arrivée lors du dernier mercato hivernal. \"On a fait le match qu'il fallait et on s'attendait à en découdre avec une solide formation de Louhans-Cuiseaux, affirme l'entraîneur du MGCB Brahim Hemdani. « En première mi-temps nous nous sommes procuré des occasions, sans trouver la faille. Mais nous sommes restés vigilants derrière. Les joueurs ont répondu à mes attentes, même si nous sommes restés ensuite sous la menace adverse. » Après le repos, c'est Karim Bouhmidi servi sur un plateau par Bosca sur le côté gauche, qui a décoché une frappe flottante qui a trouvé la lucarne opposée (55). Deux minutes plus tard, il a même une nette occasion de faire le break. Mais le portier bressan s'est interposé. \"On a une entame satisfaisante et on a bien résisté aux assauts de nos adversaires, assure Karim Bouhmidi. On fonctionne en équipe et ça paie. Durant la partie, j'ai vraiment eu deux occasions. Une est au fond, c'est l'essentiel.\" Ainsi, le MGCB poursuit sur une série de cinq rencontres sans revers (quatre succès et un match nul). Il conserve la tête du groupe C avec deux points d'avance sur Grasse. Et se déplacera la semaine prochaine à Alès (10e). Dernière ligne droite on y croit !Par #Nicolas
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26 Avril 2023
CHRONIQUE - Sport
National 2 (J23) – MGCB vs HYÈRES victoire 4 à 2
National 2 (J23) – MGCB vs HYÈRES victoire 4 à 2 « Gros scénario dans ce match important pour la montée » Vous le savez, à Saint-Exupéry, il ne faut pas arriver en retard, mais attention à ne pas partir en avance non plus ! Gros scénario dans ce match important pour la montée, dans lequel les aviateurs ont su s’imposer 4 à 2. Si le MGCB avait commencé cette rencontre de la meilleure des manières grâce à Karim Bouhmidi à la 2ème minute, ce n’est que dans le dernier quart d’heure que le résultat final s’est décidé. En effet, malgré une égalisation varoise à l’heure de jeu, le héros du jour a décidé de s’offrir un doublé à la 76ème minute, puis un triplé 2 minutes plus tard. Kenny Herbin se joindra à la fête à 6 minute de la fin, et Hyères marquera une deuxième fois dans le temps additionnel pour clôturer ce festival de buts. Des buts, des émotions et surtout une première place récupérée : ne ratez plus la moindre rencontre du MGCB !Par Alexandre
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26 Avril 2023
CHRONIQUE - Sport
Interview Co-Président : Michel Leonardi
Bonjour Michel, pourriez-vous nous parler des ambitions du MGCB en termes de formation ? “La formation reste la clef essentielle des ambitions du club… « La formation reste la clef essentielle des ambitions du club mais pas seulement celle de nos jeunes joueurs mais également la formation de nos éducateurs, nos dirigeants, d'arbitres et même au niveau administratif qui a un rôle très important au sein du club afin de pouvoir donner ce qu'il y a de meilleur à nos licenciés et leurs familles.Nous avons choisi la voie du football de masse chez les 5 / 13 ans en ne refusant plus aucun enfant de cet âge là qui habitent sur les 4 communes de notre club, Marignane, Gignac la Nerthe, Carry le Rouet et Sausset les Pins, en y associant des éducateurs et dirigeants de qualités. C'est de cette masse que nous sortirons l'élite de nos futures équipes qui évoluent en National et Régional et emmener le maximum de cette élite vers notre équipe fanion. » Quelles sont vos ambitions concernant l'équipe fanion (N2) ? “la montée en National ! « Concernant notre équipe fanion, les ambitions sont la montée en National, mais également trouver le juste milieu entre aller chercher des joueurs hors du territoire pour être plus compétitifs tout en faisant jouer un maximum de jeunes joueurs du territoire. » Quels sont vos projets d’avenir et d’infrastructures ? “le projet de 2 futur terrains synthétiques sur le site du Bolmon et de Gignac… « Concernant l'avenir des structures de notre club, le projet d'un futur terrain synthétique sur le site du Bolmon à Marignane en remplacement du terrain pelouse naturelle \" BOLMON 3\", tout comme le remplacement de la surface de jeu du terrain Armand Audibert sur la commune de Gignac la Nerthe qui est actuellement en pelouse naturelle en surface synthétique, nous permettraient d'acceuillir nos jeunes licenciés dans des conditions optimales d'entrainements et de jeux. Il est évident que le projet de construction du nouveau stade sur le site du Bolmon nous permettrait de faire un grand pas vers le futur du club avec notamment la construction de nos locaux administratifs qui seraient au centre du lieu des entrainements ce qui permettrait aux parents d'avoir sur place le lieu d'entraînement et les locaux administratif pour toutes les démarches d'inscriptions et de suivi de leurs enfants. » Quelles sont vos ambitions concernant l'équipe U17 National ? “il faut renforcer notre structure concernant l'accueil du jeune joueur… « Nos ambitions concernant notre équipe des U17 Nationaux et bien évidemment le maintien de cette catégorie au niveau National, il faut renforcer notre structure concernant l'accueil du jeune joueur qui vient d’en dehors de notre territoire, cette situation est un véritable point faible pour notre club qui est en concurrence avec de nombreux clubs de notre bassin géographique qui eux ont des structures d'accueil ce qui les placent en positions de forces vis a vis de notre club. » Quels sont les besoins nécessaires pour devenir bénévole au MGCB ? “il est extrêmement facile de devenir bénévole au sein du MGCB FC… « Le bénévolat devient une denrée extrêmement rare pourtant il est très important pour une association sportive comme la notre d'avoir des personnes bénévoles, il est extrêmement facile de devenir bénévole au sein du MGCB FC il suffit simplement d'avoir un peu de temps à consacrer sur des actions spontanées tels que tournois sportifs, lotos, animations, buvettes, administratif... pour cela il faut se rapprocher du secrétariat du club ou si c'est un parent de joueur d'en parler à l'éducateur qui s'occupe de son enfant il donnera l'informationaux responsables du club, c'est extrêmement simple il n'y a pas de démarches administratives particulières à faire si le bénévole souhaite faire une licence de dirigeant le club la prend en charge mais ce n'est pas obligatoire. » Merci Michel ! pour votre engagement et votre dévouement envers le club !Par Alexandre
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26 Avril 2023
CHRONIQUE - Sport
Interview Co-Président : Christophe Celdran
Bonjour Christophe, pourriez-vous choisir quelques mots caractérisant le savoir-faire des éducateurs du MGCB ? « Au MGCB, les mots d’ordres pour caractériser nos éducateurs sont Pédagogie – Professionalisme - Transmission de valeurs - Éducation » Quelles sont vos ambitions concernant l'équipe fanion ? “atteindre le niveau professionnel d’ici 3 ans… « Concernant notre équipe fanion, les ambitions sont la montée en National, afin d’atteindre le niveau professionnel d’ici 3 ans. L’ADN du club doit rester le même et les joueurs du territoire doivent être prioritaire, tout en donnant un maximum leur chance aux jeunes » Quelles sont vos ambitions concernant l'équipe de N3 ? « Nos ambitions concernant notre équipe de N3 est bien évidemment le maintien mais également la progression de nos jeunes joueurs, qui représentent une part importante de l’effectif » Merci Christophe ! pour votre engagement et votre vision du haut niveau !Par Alexandre
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26 Avril 2023
ACTUALITÉ - Finances
Emploi Crypto et WEB3
Travailler dans l’industrie en croissance rapide des cryptomonnaies peut être à la fois exaltant et satisfaisant. Cependant, comme les actifs numériques qu’il traite, le marché du travail des cryptos peut lui aussi être très instable. Selon un rapport de CoinDesk daté du 17 janvier, le marché baissier actuel a ainsi entraîné la perte de plus de 29 000 emplois depuis avril 2022, dont environ 2 000 au cours des deux premières semaines de 2023. Cela représente en moyenne 3 200 pertes d’emplois mensuelles au cours des neuf derniers mois. Faut-il autant désespérer du potentiel du secteur de l’emploi Web3 ? On fait le tour du sujet. LE POTENTIEL DE CROISSANCE DU MARCHÉ DE L’EMPLOI CRYPTO Malgré les mises à pied récentes, le marché du travail des cryptos a montré un grand potentiel cesdernières années. Ainsi, selon Bloomberg, le nombre d’offres d’emploi sur LinkedIn avec des mots clés tels que « crypto-monnaie » et « blockchain » a augmenté de plus de 600% en 2021 par rapport à l’année précédente, et de près de 400% par rapport à la même période en 2019. UN SECTEUR PLEIN D’AVENIR En guise d’illustration, quelques jours après l’officialisation de son partenariat avec Avalabs, Amazon (AWS) vient de publier ce 1er février des offres d’emplois, signifiant ainsi le souhait de ne pas manquer des opportunités de recrutements qui ne se représenteront pas. Cependant, à ce jour l’essentiel des recrutements vient d’un tissu dense de startups audacieuses qui transforment notre société avec le nouveau paradigme de la décentralisation. En effet, selon un rapport d’étude de marché, la taille du marché Blockchain devrait connaître une croissance significative, avec un CAGR de 68% jusqu’en 2027 et pourrait impacter jusqu’à 40 million de jobs en 2030. Avec l’atténuation actuelle de la pénurie de talents de Web3, 2023 présente certainement une occasion unique pour les entreprises d’embaucher les meilleurs talents. Avec des entreprises comme Ripple, Amazon et des milliers de startups qui recrutent activement, le moment est venu de trouver les meilleurs talents avant que la pénurie ne se resserre de nouveau dans un proche avenir. NOMBRE TOTAL D’OFFRES D’EMPLOI PAR MOIS EN 2023 En ce qui concerne le nombre total de nouvelles offres d’emploi par mois, nous fournissons deux estimations. La première approche est basée sur une hypothèse bottom up, en tenant compte de la croissance du nombre de nouveaux projets et d’un turnover des talents de l’ordre de 30% par an. Selon cette approche, nous estimons qu’il y aura 53,000 postes vacants à combler en 2023, soitenviron 4,500 postes par mois. La deuxième approche, l’hypothèse descendante, tient compte du nombre d’offres d’emploi sur LinkedIn et suppose une durée moyenne de trois mois pour les postes à pourvoir. Selon cette approche, nous estimons qu’il y aura 5,000 nouveaux postes par mois. Ce spectre d’estimation indique une demande estimée de plus de 50,000 emplois Web3 en 2023. Malgré le marché baissier actuel, cette année offre en conséquence une rare occasion d’accéder aux talents relativement facilement, comparativement à la pénurie de talents prévue dans les prévisions de croissance future de l’industrie. Par Benoit Kulesza
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25 Avril 2023
ÉVÉNEMENT - Sport
Stage de Pâques du 17 au 19 avril, de u10 à u13
Stage de Pâques du 17 au 19 avril, de u9 à u13 Uniquement 24 places De 9h30 à 11h30 Spécifique technique / jeux réduits / travail au poste Terrain synthétique Bolmon 2 50 euros Inscriptions auprès des secrétariats de Saint-ex du lundi au vendredi de 17h à 19h Encadrement : Diallo et Christophe Maureau Par #Nicolas
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21 Avril 2023
ACTUALITÉ - Sport
Sud Business Day : ON Y ÉTAIT !
Le MGCB représenté au Sud Business Day Le MGCB était présent au plus grand rendez-vous business du territoire. Olivier Girard, notre responsable partenaires a représenté le MGCB lors de ce rendez-vous à l’Orange Vélodrome, où il a pu amener 2 de nos partenaires : J.C.A.I et APM. Qu’est-ce que le Sud Business Day ? Événement co-crée par le Club top 20 et l'UPE13, soutenu par la chambre de commerce Aix- Marseille et la French Tech aix Marseille, le Sud Business Day a pour objectif unique de « Relancer l'économie du territoire ». Comment y parvenir ? En permettant aux entreprises d'exprimer leurs besoins d'achat, puis de les mettre en relation. En réunissant de nombreuses entreprises, le Sud Business Day s’impose comme un événement majeur de rencontre entre professionnels de divers secteurs. Après un un véritable succès lors de l’édition précédente en 2021, le Sud Business Day est revenu s’installer à l’Orange Vélodrome ce mardi 28 mars. Le Sud Business Day a pour mission de relancer et dynamiser l’économie locale, en invitant les entreprises à échanger sur leurs besoins communs et à signer des deals. En participant à cet événement vous participez également à un moment d'échanges, de convivialité, organisé autour de conférences, et meeting, une occasion unique de conclure des business. Notre vision : « Le Sud Business Day est l’événement unique créé pour toutes les entreprises du territoire qui souhaitent identifier et collaborer avec les acteurs économiques locaux. Une journée tournée vers le business, où les pépites du territoire se rassemblent, et lors de rendez-vous programmés découvrent de belles offres et signent des deals. Dans notre écrin emblématique symbole de victoire : l’Orange Vélodrome ! », Charlotte de Vissaguet, présidente de l’évènementPar #Nicolas
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21 Avril 2023
ACTUALITÉ - Sport
Championnats de national 1, N2, N3 - La bagarre s'annonce intense. En haut comme en bas !
Avant la dernière ligne droite des championnats, découvrez toutes les informations nécessaires aux fins des saisons des championnats hexagonaux. La bagarre s'annonce intense. En haut comme en bas ! À désormais moins de deux mois de la fin de saison, le suspense est effectivement présent sur tous les fronts au sein des championnats de National, de National 2 et de National 3. Des courses à la montée et au maintien encore intensifiées cette saison par les premières conséquences de la réforme du football amateur. L'occasion de se remémorer, avant la dernière ligne droite des différentes divisions, toutes les informations nécessaires pour comprendre et appréhender cette folle et passionnante fin d'exercice 2022-2023. National : la peur du gouffre À commencer par le troisième échelon hexagonal, directement concerné par la réforme du football professionnel. Avec le passage de la Ligue 2 à dix-huit clubs, le N1 a dû s'adapter et augmenter son nombre de relégations ... à six formations (au lieu de quatre généralement). Terminer douzième ou treizième cette saison ne suffira donc pas pour sauver sa peau. Une charrette XXL qui s'apprête donc à faire des dégâts. En haut, ce ne sont que deux places (au lieu de 2 + 1 barragiste) qui sont réservées cette saison pour la montée. Conséquence : dix équipes seulement (sur un total de dix-huit) vont renouveler leur bail en National pour la saison 2023-2024. D'ici le vendredi 26 mai, date de la dernière journée, la lutte s'annonce donc serrée et intense pour grimper à l'état supérieur ou s'éviter une relégation en National 2. Les infos - Nombre de relégations en National 2 : 6 - Nombre de montées en Ligue 2 : 2 - Nombre de journées restantes : 6 - Dernière journée : vendredi 26 mai 2023 National 2 : la charrette s'agrandit aussi Six. Comme le nombre de journées restantes en National 2. Un échelon qui réserve, comme à son habitude, quatre accessions vers le National. À savoir les champions respectifs des quatre groupes (A à D). La nouveauté pour cette saison, et non des moindres, concerne donc la course au maintien. Traditionnellement, ce sont les trois dernières formations de chaque poules qui sont reversées en National 3. Réforme oblige, la Fédération française de football (FFF) s'est adaptée pour là aussi augmenter le nombre de places dans la charrette. En cette fin d'exercice 2022-2023, toutes les équipes classées de la 12e à la 16e place seront envoyées à l'étage du dessous. Et ce n'est pas fini ! Les deux moins bons onzièmes, tous groupes confondus, se verront réserver le même sort. De quoi promettre une bataille à la vie à la mort ces prochaines semaines en quatrième division. Les infos - Nombre de relégations en National 3 : 5 par groupes, + les 2 moins bons onzièmes tous groupes confondus (22 relégations au total) - Nombre de montées en National : 4 - Nombre de journées restantes : 7 - Dernière journée : samedi 3 juin 2023 - Week-end de repos ou de matchs en retard : samedi 20 mai 2023 National 3 : LE SAUT DANS LE VIDE La fin de saison en National 3 s'annonce tout aussi passionnante pour les uns, angoissante pour les autres. Comme précédemment, chacun des douze groupes s'apprête à envoyer son champion vers le niveau au-dessus. En revanche, et à l'instar des championnats de National et National 2, la cinquième division va se séparer davantage de formations qu'à l'accoutumée. Ainsi, ce sont cinq relégations qui seront officialisées au soir de la dernière journée, le samedi 3 juin prochain. Soit au cumulé soixantes descentes en Régional 1, le premier échelon régional. Un saut dans le vide qui fera l'objet d'une lutte acharnée lors des journées à venir. Les infos - Nombre de relégations en National 2 : 5 par groupe (soit 60 en tout) - Nombre de montées en National 2 : 1 par groupe (soit 12 en tout) - Nombre de journées restantes : 6 - Dernière journée : samedi 3 juin 2023 - Week-end de repos ou de matchs en retard : 29/30 avril et 20/21 mai Article de Florian Sermaise, 14/04/2023, Foot National. Source : https://www.foot-national.com/national/n1-n2-n3-montees-descentes-dates-tout-savoir-sur-la-fin-de-saison-819130Par Nicolas
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21 Avril 2023
ÉVÉNEMENT - Sport
Phoenix Cup,
Phoenix Cup, le 22 et 23 avril, de u6 à u9 · Foot à 5 · 2ème édition · Complexe Michel HIDALGO · 22 avril pour u6 (16 équipes) et u8 (32 équipes) · 23 avril pour u7 (16 équipes) et u9 (32 équipes) · 8 matchs minimum par équipes · 8 joueurs max par équipes (5+3) avec 2 encadrants · Pas de frais d’inscriptions et entrée gratuite · Pour inscriptions :Par #Nicolas
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21 Avril 2023
ÉVÉNEMENT - Santé
National 2 (J25) – MGCB vs LOUHANS CUISEAUX – « Tout sauf un match facile »
National 2 (J25) MGCB vs LOUHANS CUISEAUX « Tout sauf un match facile » Ce samedi 22 avril, le football est de retour à Saint-Exupéry et les tribunes vont encore gronder ! Actuellement leader du classement avec un petit point d’avance sur Jura Sud (2ème), nous recevons Louhans Cuiseaux (13ème) Si le championnat est plus que serré pour la montée en National, il l’est tout autant pour le maintien, chose que nos adversaires du jour auront bien en tête pendant 90 minutes. 2 équipes, 2 objectifs différents ce qui donnera tout sauf un match facile pour le MGCB. Actuellement meilleure défense des 4 groupes de National 2, Cyril Boukhit est sa défense de fer devront encore une fois être impérial derrière, alors que Karim Bouhmidi (5 buts sur ses 4 derniers matchs) et ses compatriotes d’attaques vont devoir être tranchants. Avec un match Lyon-La Duchère (4ème) face à Jura Sud (2ème) en même temps que nous, beaucoup de choses peuvent bouger et nous pourrions être les grands gagnants de ce week-end. Soyez donc nombreux pour pousser notre équipe ! Le match en trois chiffres : - 3 : le nombre de matchs nuls sur les 3 dernières confrontations face à Louhans Cuiseaux - 27 : le nombre sur de points pris (sur 36 possible) par le MGCB à domicile - 41 : le nombre de buts encaissés par Louhans Cuiseaux cette saison (1.71 par match, contre 0,67 pour le MGCB)Par #Nicolas
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17 Avril 2023
ÉVÉNEMENT - Finances
Une journée d'anniversaire inoubliable ! Chez les frères GRIMM !
qxcsvPar Jumpo
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30 Mars 2023
ACTUALITÉ - Phygital
La révolution du Phygital
Les technologies RFID, NFC, Qr Code, et bien d'autres permettent l'émergence de cette alliance du phygital. Ce marché est souvent associé à l'IOT (Internet Of Things), l'internet des objets, ce marché est estimé comme étant le plus grand marché prévu des 20 prochaines années. Ok c'est cool, mais ça me sert à quoi moi dans mon quotidien ? Par #florentHoux
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20 Février 2023
ACTUALITÉ - Finances
L’or va-t-il dépasser son record historique en 2023 ? Le conseil Bourse
L’or va-t-il dépasser son record historique en 2023 ? Le conseil Bourse Porté par les espoirs de moindre sévérité de la Fed sur son taux directeur, qui pèsent sur les taux à long terme et le dollar, l’or connaît un rally impressionnant. Le métal jaune va-t-il inscrire un nouveau sommet en 2023 ? L’or brille de tout son éclat, ces derniers temps. Alors que la hausse des salaires ralentit un peu aux Etats-Unis, et que les prix des biens et des matières premières (dont l’énergie : gaz et pétrole) se tassent, de nombreux investisseurs se réjouissent du reflux sensible de l’inflation outre-Atlantique. Et la désinflation sur les prix des biens pourrait continuer du fait d’effets de base et du ralentissement de la demande (impact des pressions actuelles sur la conjoncture économique). Ce reflux de l’inflation alimente les espoirs de pause dans le cycle de relèvement du taux directeur de la Fed et même d’abaissement de ce taux d’ici quelques trimestres. Ces attentes dopent le cours de l’or, qui tend historiquement à profiter des inflexions dans la politique monétaire de la Fed. L’or a connu un rally impressionnant depuis fin octobre. Le cours de l’once est passé d’un plancher de 1.618 dollars à près de 1.920 dollars actuellement. Les espoirs d’inflexion dans la politique monétaire de la Fed et les pressions sur la conjoncture économique dépriment depuis quelques mois les taux à long terme. Or, historiquement, le métal jaune (qui ne génère pas de revenus) profite généralement d’une décrue des taux réels (les taux à long terme diminués des attentes d’inflation à moyen terme), du fait de logiques effets d’arbitrage. La moindre sévérité attendue de la Fed pèse aussi sur le dollar. Le métal jaune étant coté en billets verts, il devient mécaniquement meilleur marché pour les acheteurs munis d’autres devises que la monnaie américaine. Enfin, l’or apparaît actuellement historiquement bon marché face aux actions américaines, au vu de leur évolution comparée sur longue période. Que dit l’analyse technique ? Du point de vue de l’analyse technique, le rally initié par l’or fin octobre a permis au métal précieux de déborder la moyenne mobile à 40 semaines (courbe rose sur le graphique ci-dessous), relève Robert Haddad, de la Banque SBA, pour qui le mouvement haussier a des chances de se poursuivre, en tendance, en direction des 2.075 dollars. Seul un reflux confirmé sous 1.800 dollars mettrait à mal ce scénario. A plus court terme, toutefois, l’or apparaît suracheté, selon nous (sur la base de l’indicateur mathématique RSI, par exemple). Un investisseur prudent désireux de passer à l’achat sur l’or pourrait attendre que le métal jaune reprenne contact avec la moyenne mobile à 20 jours avant d’en mettre en portefeuille. Nous visons comme Robert Haddad un ralliement des pics historiques (forte résistance technique vers 2.075 dollars), à moyen terme. Une fois cet important obstacle effacé, l’or pourrait viser des objectifs bien plus ambitieux. Rappelons que dans leurs “prévisions chocs” (scénarios dont la probabilité est jugée sous-estimée par le marché), des banques comme Saxo Bank ou encore Standard Chartered voient le cours de l’or se hisser potentiellement jusqu’à 3000$ selon la banque danoise et 2250$ pour la banque britannique. Par Nicolas GALLANT Journaliste économie, finance, boursePar Par Nicolas GALLANT Journaliste économie, f
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20 Février 2023
CHRONIQUE - Sport
National 2 (J24) – GRASSE vs MGCB
Opposé à notre dauphin du championnat, c’est un match de guerrier qu’ont livré les aviateurs pour cette 24ème journée. Notre équipe récupère donc 1 point de ce déplacement que l’on peut qualifier du plus important de l’année, mais c’est surtout sa place de leader qu’Ali Bamba et les siens ramènent à Marignane. Avec pourtant pas mal d’occasions, aucun but n’aura été inscrit dans ce choc au sommet. Un match rugueux, plein d’intensité où la solidité de la meilleure défense du championnat a encore une fois été mise à l’épreuve aujourd’hui. Et si Sir Alex Ferguson avait raison ? « L’attaque vous fait gagner des matchs mais la défense vous fait gagner des titres ». Le focus est désormais sur la fin du championnat, avec encore 6 matchs sans aucun concurrent direct pour la montée, mais des prétendants au maintien, qui ne sont pas réellement un cadeau !Par #Nicolas
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20 Février 2023
ACTUALITÉ - Politique
Réforme des retraites : comprendre le contenu et les enjeux
Réforme des retraites : comprendre le contenu et les enjeux en 26 questions Age légal à 64 ans, pénibilité, durée de cotisations, carrières longues… Décryptage pour comprendre les annonces faites, mardi, par la première ministre, Elisabeth Borne, et les détails de la réforme. Cet article a été publié après la présentation de la réforme, désormais en cours d'examen au Parlement. Les éléments de réponse sont susceptibles d'évoluer encore dans les prochains jours. Quelles sont les principales mesures de cette réforme des retraites ? • Cette réforme vise d’abord à reculer progressivement l’âge du départ en retraite, de 62 ans aujourd’hui, à 64 ans en 2030, par tranches de trois mois par an à partir du 1er septembre 2023. • Une deuxième mesure y a été ajoutée : un allongement de la durée de cotisation qui sera appliqué plus rapidement que prévu par la loi Touraine de 2014. De quarante-deux ans aujourd’hui, la durée de cotisation passera à quarante-trois ans en 2027 (au lieu de 2035) sur un rythme d’un trimestre supplémentaire exigé par an. • Pour les carrières longues, les personnes qui ont commencé à travailler entre 14 ans et 16 ans pourront partir à la retraite à 58 ans, et à 60 ans pour ceux dont la carrière a débuté à 16 ans. • Le projet de loi en discussions intègre la création d'un Fonds d’investissement dans la prévention de l’usure professionnelle ainsi que l'assouplissement des règles permettant d'utiliser les \"points pénibilité\" un dispositif largement raboté en 2017 lors du premier mandat d'Emmanuel Macron. • Alors que le recul de l’âge de départ à la retraite pose la question de l’employabilité des seniors, le projet de réforme prévoit la mise en place d’un « index senior ». Ce dispositif incitatif serait chargé de suivre la situation des salariés en fin de carrière dans les grandes entreprises. Initialement réservé aux entreprises de plus de 1000 salariés (puis de plus de 300 à partir de 2024), il pourrait être élargi aux structures de 50 employés, a suggéré le 1er février le ministre du travail, Olivier Dussopt. Suis-je concerné(e) par la réforme à venir ?L'objectif du gouvernement est de décaler l'âge légal du départ à la retraite de 62 ans actuellement à 64 ans en 2030, ainsi que d'accélérer le calendrier de l'allongement de la durée de cotisation. On peut distinguer plusieurs cas : – les personnes nées avant le 1er septembre 1961, qui pourront encore partir en retraite à 62 ans ;– les personnes nées entre le 1er septembre 1961 et le 1er septembre 1965, pour qui le départ en retraite passera à un âge compris entre 62 et 64 ans et dont la durée de cotisation sera allongée plus vite que prévu ;– les personnes nées en 1966 et après, pour qui l'âge légal de la retraite sera de 64 ans (hors exceptions, comme les carrières longues) et verront leur durée de cotisation être allongée plus vite que prévu (sauf pour celles nées en 1973 ou plus tard, pour qui la loi prévoyait déjà quarante-trois annuités). Source : Lire l’intégralité de l’article du journal Le Monde https://www.lemonde.fr/les-decodeurs/article/2023/01/19/reforme-des-retraites-les-questions-pour-comprendre-ses-contours-et-ses-enjeux_6156886_4355772.htmlPar Assma Maad, Adrien Sénécat et William Audurea
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16 Février 2023
ACTUALITÉ - Voyages
CMA-CGM en discussions exclusives pour le rachat de La Méridionale
Le groupe maritime et logistique CMA CGM (actionnaire unique de La Provence) que préside Rodolphe Saadé, vient de faire savoir être entré dans une phase de discussions exclusives avec le groupe Stef pour le rachat de la compagnie maritime La Méridionale. Le projet porte sur l'acquisition de la totalité de la compagnie maritime qui contribue à la desserte de la Corse depuis le port de Marseille, dans le cadre du service public de la continuité territoriale. Selon nos informations, cette opération a été entamée à la demande du groupe Stef qui doit faire face à d'importants investissements, notamment liés à la modernisation de la flotte de 4 unités de La Méridionale et aux impératifs de transition énergétique. De son côté, le groupe CMA CGM fait savoir dans un communiqué vouloir poursuivre son développement sur la méditerranée, tout en renforçant la position du port de Marseille. Il précise également \"vouloir redonner des perspectives de croissance à La Méridionale\" en \"soutenant son développement et en créant des complémentarités commerciales en France et à l'international, notamment sur la desserte du Maroc en navire RORO\". CMA CGM indique \"avoir à cœur de conserver l'identité de La Méridionale et de renforcer la qualité du service auprès de ses clients des dessertes Corse et Maroc, dans le respect du service passagers\". Enfin, La Méridionale restera sous pavillon français Premier registre, c'est à dire que ses équipages resteront composés de marins français. La finalisation de cette opération ne se fera qu'après information et consultation des instances représentatives du personnel, ce qui se fera dans les jours qui viennent.Par Nicolas
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16 Février 2023
ACTUALITÉ - Finances
Les crypto-monnaies sont très en vogue chez les 18-25 ans
Les crypto-monnaies sont très en vogue chez les 18-25 ans, qui sont très nombreux à investir en elles. Les manifestations d'une ampleur historique qui secouent le pays en ce moment sur la question des retraites sont un des signes de l'inquiétude des Français quant à leur avenir. Alors, pour s'y préparer, les jeunes épargnent très tôt. Et pour de plus en plus d'entre eux, cela passe par la crypto-monnaie. 1 jeune sur 7 dans la crypto FTX, Celsius, Luna… Autant de noms qui ont beaucoup occupé l'actualité l'an dernier et apporté une mauvaise publicité à la crypto-monnaie. Ces scandales, certains d'une ampleur planétaire comme pour FTX, ne font pourtant pas peur à la jeune génération. C'est ce qui ressort d'un sondage mené par OpinionWay et 20 Minutes. Celui-ci révèle que 14 % des 18-25 ans du pays veulent investir ou ont investi dans les crypto-monnaies. Malgré son côté très volatil, cet investissement ne fait pas peur à cette génération. Preuve d'une aversion au risque peut-être moindre que chez les générations précédentes, ils sont 37 % de la même tranche d'âge à être intéressés par l'acquisition d'actions en Bourse. Une génération épargne ? Il faut dire que l'avenir semble moins assuré pour ceux nés aux alentours des années 2000. L'âge de la retraite pourrait être reculé à 64 ans alors que certains politiques comme Édouard Philippe parlent déjà d'un nouveau seuil à 67 ans. Couplée au chômage des seniors (seuls 56 % des plus de 55 ans ont un emploi en France), cette perspective impose de plus en plus la nécessité de posséder un bas de laine pour les moments difficiles. Résultat, 73 % des 18-25 ans épargnent, en majorité avec le livret A (82 %) et le livret jeune (40 %). Les moins de 35 ans sont en valeur absolue ceux qui mettent le plus de côté, avec une moyenne de 264 euros par mois, contre 244 pour l'ensemble de la population. Mais si les chiffres globaux montrent une diversification des investissements chez les jeunes, permettant de relativiser les risques crypto sur leur portefeuille, ils sont en revanche encore nombreux à suivre les conseils d'influenceurs peu recommandables. 38 % des moins de 35 ans à l'écoute de cette sphère ont été, selon une étude de la plateforme Spak, victimes d'une arnaque. Et si le problème était plutôt là ?Par Nicolas
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16 Février 2023
CHRONIQUE - Finances
Voiture hybride ou électrique ? Les + et les -
Aujourd’hui, le parc automobile français tend à devenir plus électrique avec de plus en plus d’immatriculations de voitures électriques et hybrides chaque année. Ainsi, en 2021, ce sont plus de 300.000 voitures électriques et hybrides neuves qui ont été immatriculées, soit une voiture sur cinq, d’après Avere France. Mais quelles sont les principales différences entre ces deux types de véhicules et quid des hybrides simples (non rechargeables)? Les caractéristiques de la voiture électrique Ce qui caractérise une voiture électrique, c’est son absence de réservoir à carburant et la présence d’une batterie qui alimente un moteur électrique. De l’extérieur, mis à part l’absence de trappe à carburant et l’absence de radiateur à l’avant, peu de choses distinguent un véhicule électrique d’un véhicule standard. En revanche, pour le conducteur, les différences sont multiples: · La voiture électrique se déplace de façon silencieuse. · Elle ne dégage aucune odeur de carburant. · Son coût d’entretien est réduit. · Elle coûte moins cher en termes de \"carburant\" puisqu’il s’agit là de l’électricité qui est moins chère que les hydrocarbures. Côté inconvénients, il y a le manque de bornes de recharge sur tout le territoire, le temps de recharge et l’autonomie qui est réduite, même si elle s’améliore d’année en année avec les nouveaux modèles. À titre d’exemple, le SUV Toyota bZ4X dispose de plus de 500 km d’autonomie. C’est en fonction de la capacité de la batterie que la voiture sera capable de parcourir plus ou moins de kilomètres. Pour recharger la batterie, on se branche sur une borne installée chez soi, sur son lieu de travail, ou sur une borne de recharge publique. Ces bornes peuvent être gratuites (dans les parkings de certains supermarchés notamment), ou payantes à des tarifs variables en fonction de l’opérateur et du fait qu’on dispose ou non d’une carte d’abonnement. Le coût d’une voiture électrique est élevé, mais un bonus passé à 7.000 euros est accordé au moins jusqu’à fin 2022 pour les foyers les plus modestes. La voiture hybride simple Les voitures hybrides sont des automobiles standard à essence (plus rarement diesel), également équipées d’un petit moteur électrique et d’une batterie de faible capacité. Dans ce type de véhicules, cette batterie d’appoint est capable d’emmagasiner l’énergie produite lors du freinage et de la décélération. Plutôt que de perdre cette énergie, elle est stockée de façon à être réutilisée lors du redémarrage et dans les premiers mètres. Cette hybridation simple permet de parcourir 2 ou 3 km en tout-électrique, mais guère plus. Cela reste toutefois suffisant pour consommer moins de carburant en ville. Les voitures hybrides ne nécessitent donc pas de borne de recharge puisque c’est l’énergie cinétique qui recharge la batterie. À noter que les véhicules hybrides simples sont moins chers que les véhicules électriques ou hybrides rechargeables. Quid de la voiture hybride rechargeable ? Les hybrides rechargeables, sont des voitures situées à mi-chemin entre les hybrides simples et les voitures électriques. On retrouve aussi souvent le sigle PHEV, pour Plug-in Hybrid Electric Vehicle. Dans ces véhicules, la batterie et le moteur électrique qui y est associé sont de plus grande capacité et il est possible de les recharger sur une borne comme un véhicule électrique ou sur secteur, sur le réseau électrique de son domicile (prise triphasée). Cela permet de parcourir plusieurs dizaines de kilomètres en tout-électrique, ce qui est suffisant pour la majorité des gens pour les courts trajets du quotidien. De plus, comme une hybride simple, la plug-in hybride se recharge lors des phases de décélération et de freinage. Néanmoins, les hybrides rechargeables conservent un réservoir à essence. Ainsi, lorsque la batterie est épuisée, c’est le moteur thermique (moteur à essence ou diesel classique) qui prend le relais. On peut aussi privilégier le moteur à essence pour les trajets un peu plus longs ou les parcours sur autoroute. Plus généralement, le moteur électrique vient soutenir le moteur à combustion, et un système électronique gère le passage de l’un à l’autre, de sorte que la consommation de carburant est moindre. Il est généralement possible de coupler les deux moteurs (thermique et électrique) pour augmenter momentanément la puissance globale (certains véhicules disposent par exemple d’un mode sport qui combine les deux). Il s’agit souvent de voitures haut de gamme. Par Frédéric CARPE - DG chez Toyota à Salon de Pc
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15 Février 2023
ÉVÉNEMENT - Spectacles
BEYONCÉ Renaissance World Tour
Beyoncé fait son grand retour en France et se produira à l’Orange Vélodrome ! L’icône internationale de la pop sera présente pour un concert exceptionnel dans le cadre de sa tournée Les billets sont partis en moins d'une heure. « Comment ça on est sur tous les fronts depuis ce matin et on va pas aller voir la mère Beyoncé au Vélodrome ??? », peut-on lire sur les réseaux sociaux. Quand Beyoncé a annoncé sa venue le 11 juin 2023 au stade Vélodrome à Marseille (Bouches-du-Rhône) pour sa tournée « Renaissance World Tour », les fans se sont agités sur les réseaux sociaux. Pour rappel, les préventes ont été vendues vendredi 3 février à partir de 10 heures. Une seconde chance pour les fans qui n’ont pas réussi à obtenir des billets a eu lieu ce mardi 7 février, même heure. À 11 heures, le stade Vélodrome affichait déjà complet. Par Jumpo
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14 Février 2023
ÉVÉNEMENT - Sport
Short & Socks by Unicorn - Compétition de BMX "freestyle"
En partenariat avec la marque Unicorn, • créée en 2017 par le youtubeur Vodkprod, • la Ville de Marignane accueille chaque année sur 3 jours les plus prestigieux riders du monde pour une compétition de BMX \"freestyle\". Un évènement à ne pas manquer ! \"Show\" assuré ! Les meilleurs internationaux vont enflammer le bowl de la base des sports et des loisirs de L'Estéou ! Plusieurs grands noms sont au rendez-vous chaque année pendant un long week-end.Venez encourager et applaudir tous les participants.Des démonstrations spectaculaires et initiations sont prévues.Village d'exposants sur le site. Skatepark de Marignane by Unicorn : \"LA COMPETITIONLe BMX «freestyle» est un sport pluri-disciplinaire.L’ensemble du sport regroupe 3 grands styles de pratiques: LE PARK: Prend place dans le bowl. C’est la discipline la plus aérienne. Les riders passent chacun leur tour, (en «run»de 1 min) et sont jugés sur un ensemble de critères bien définis à l’avance par 3 juges - L’originalité des lignes choisies pour évoluer sur la structure - La technicité des figures (les «tricks») - L’amplitude LE STREET: La discipline la plus en vogue actuellement.Le skatepark de Marignane disposant d’une des meilleures Street Plazza d’Europe, nous organiserons une «Jam» dans cette partie.La meilleure ligne réalisée remportera le «Prize-Money». - Best tricks (meilleure figure)- Best line (meilleur enchainement de figures) - Saut en longueur LE FLAT: Le «Flat» discipline la plus technique du BMX freestyle, elle se pratique uniquement sur le sol.Elle offre un spectacle incroyable, à l’image d’un battle de Danse Hip Hop. LE VILLAGE : Le village est pensé comme un véritable lieu de vie : Le village sera constitué d’un shop des différents partenaires, d’une buvette, de stands de restaurationrapide, de différents stands associatifs et d’animations autour de la culture urbaine ainsi que d’une scène quipourra accueillir des DJ ou des groupes de musique live. Un espace dédié aux riders sera également mis en place.- Concert- Buvette- Restauration- Tatouage Les dates précises sont communiquées en mai. Par Jumpo
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14 Février 2023